Saju Jirugi

Pre-forma · 9º Gup · Taekwon-Do ITF

Saju Jirugi 사주 찌르기

Cruz de derecha y cruz de izquierda: el ejercicio de golpe en cuatro direcciones. Combina ataque (golpe medio) y defensa (bloqueo bajo) girando 90° cada vez hasta completar una vuelta entera y volver al punto de partida.

7 movimientos por lado2 técnicas: golpe medio y bloqueo bajo1 posición: gunnun sogi (posición de caminar)Giro total 360°

Cómo leer los dibujos

Cada movimiento trae un plano visto desde arriba. El frente (hacia donde mirás al empezar, las 12 en punto) siempre está arriba. Cada cuadradito de la grilla mide un ancho de hombros, así que las distancias entre los pies están a escala. Los números de los bordes son las horas del reloj (12 es el frente, 3 la derecha, 6 atrás, 9 la izquierda) y la grilla queda fija durante toda la forma, así ves cuánto te desplazás. Debajo de cada plano, una línea resume qué pie se mueve.

Pie izquierdo Pie derecho Dónde estaba el pie antes Pie eje (gira, no se desplaza) Golpe (flecha negra) Bloqueo bajo (flecha dorada)

Vocabulario de la forma

Término	Significado	Dónde aparece
Saju Jirugi	Golpe en cuatro direcciones (saju: cuatro direcciones; jirugi: golpe de puño)	Nombre del ejercicio
Narani junbi sogi	Posición paralela de preparación	Inicio y final
Gunnun sogi	Posición de caminar. El lado lo indica la pierna adelantada	Movimientos 1 a 7
Kaunde ap joomuk baro jirugi	Golpe a la sección media con el frente del puño, del mismo lado que la pierna adelantada (baro)	1, 3, 5, 7
Najunde bakat palmok makgi	Bloqueo bajo con el antebrazo externo	2, 4, 6
Charyot · Kyong-ye · Junbi · Sijak · Baro	Atención · saludo · preparados · empezar · volver a la posición de preparación	Voces de mando
Hana … Ilgop	Cuenta del 1 al 7: hana, dul, set, net, dasot, yosot, ilgop	Cuenta de cada movimiento

Nombres de las posiciones

En esta forma solo se usan la posición paralela y la de caminar. El resto queda como referencia para las próximas formas.

Coreano	Español	Peso
Narani junbi sogi	Posición paralela de preparación	50 / 50
Gunnun sogi	Posición de caminar	50 / 50
Nachuo sogi	Posición de caminar baja	50 / 50
Annun sogi	Posición sentado (jinete)	50 / 50
Niunja sogi	Posición L	70 atrás / 30 adelante
Dwit bal sogi	Posición L corta	90 atrás / 10 adelante
Gojung sogi	Posición L larga	50 / 50
Soo jik sogi	Posición L vertical	60 atrás / 40 adelante

Primera parte

Cruz de derecha

Empieza el pie derecho y todos los giros son hacia la izquierda (antihorario). El pie izquierdo hace de eje: gira en el lugar y nunca se desplaza.

Golpe derecho al frente
Giro a la izquierda, bloqueo bajo izquierdo
Golpe derecho a la izquierda
Giro hacia atrás, bloqueo bajo izquierdo
Golpe derecho hacia atrás
Giro a la derecha, bloqueo bajo izquierdo
Golpe derecho a la derecha

Prep.

Posición paralela de preparación

Narani junbi sogi · mirando al frente

Pies paralelos, mirando al frente

Pies: Paralelos, separados un ancho de hombros, puntas al frente.
Manos: Puños cerrados delante del cinturón, a la altura del abdomen bajo, levemente separados entre sí y del cuerpo.
Voz de mando: Junbi (preparados). La forma arranca con Sijak.

El pie izquierdo será el eje de toda la forma: después de este punto ya no se desplaza, solo gira.
Hombros sueltos, abdomen firme, vista al frente a la altura de los ojos del oponente imaginario.

Posición de caminar derecha · golpe medio

Gunnun sogi derecha · Kaunde ap joomuk baro jirugi · hacia el frente (12)

Hana

Avanza el pie derecho · el izquierdo no se mueve

Pies: El pie derecho avanza hacia el frente. El izquierdo queda donde estaba.
Posición: Gunnun sogi derecha (posición de caminar derecha), con el pie derecho adelante. Largo 1½ ancho de hombros, ancho 1 ancho de hombros.
Técnica: Golpe a la sección media con el puño derecho (baro: mismo lado que el pie adelantado). El puño izquierdo vuelve a la cadera.
Cuerpo: De frente (cuerpo completo hacia el oponente).

El puño y el pie terminan juntos: la técnica cierra exactamente cuando el pie apoya.
Puño a la altura de tus hombros, sobre la línea media del cuerpo (apunta al plexo solar del oponente).

Posición de caminar izquierda · bloqueo bajo

Gunnun sogi izquierda · Najunde bakat palmok makgi · hacia la izquierda (giro 90° antihorario)

Dul

Gira 90° sobre el pie izquierdo · el derecho va atrás

Pies: Pivotá sobre el pie izquierdo y llevá el pie derecho hacia atrás, girando 90° en sentido antihorario (hacia tu izquierda).
Posición: Gunnun sogi izquierda (posición de caminar izquierda): ahora queda adelante el pie izquierdo, mirando a la izquierda (las 9).
Técnica: Bloqueo bajo con el antebrazo externo izquierdo. El puño derecho vuelve a la cadera.
Cuerpo: Medio perfil.

Mirá primero hacia la izquierda y después girá: la cabeza llega antes que el cuerpo.
El pie izquierdo no cambia de lugar, solo rota sobre su planta. Si se desliza, la forma termina corrida del punto de inicio.

Posición de caminar derecha · golpe medio

Gunnun sogi derecha · Kaunde ap joomuk baro jirugi · hacia la izquierda

Set

Avanza el pie derecho · el izquierdo no se mueve

Pies: El pie derecho avanza un paso hacia la izquierda, pasando junto al izquierdo.
Posición: Gunnun sogi derecha (posición de caminar derecha), mirando a la izquierda.
Técnica: Golpe medio con el puño derecho; el izquierdo vuelve a la cadera.
Cuerpo: De frente.

Al avanzar, el pie que se mueve pasa cerca del pie de apoyo y vuelve a abrir al ancho de hombros: no termines con los pies sobre una misma línea.
Del bloqueo (medio perfil) al golpe (de frente) la cadera gira: esa rotación da potencia al puño.

Posición de caminar izquierda · bloqueo bajo

Gunnun sogi izquierda · Najunde bakat palmok makgi · hacia atrás (6)

Net

Gira 90° sobre el pie izquierdo · el derecho va atrás

Pies: Pivotá otra vez sobre el pie izquierdo; el derecho va hacia atrás con otro giro de 90° antihorario (hacia tu izquierda).
Posición: Gunnun sogi izquierda (posición de caminar izquierda), mirando hacia atrás (las 6).
Técnica: Bloqueo bajo con el antebrazo externo izquierdo.
Cuerpo: Medio perfil.

Ahora quedás de espaldas al frente original: es el giro donde más se pierde la orientación. Contá los giros: siempre son de 90°, nunca de 180°.
Mantené la altura: no te levantes al girar más de lo que pide la onda del movimiento.

Posición de caminar derecha · golpe medio

Gunnun sogi derecha · Kaunde ap joomuk baro jirugi · hacia atrás (6)

Dasot

Avanza el pie derecho · el izquierdo no se mueve

Pies: El pie derecho avanza hacia atrás (la dirección que ahora mirás).
Posición: Gunnun sogi derecha (posición de caminar derecha), mirando hacia las 6.
Técnica: Golpe medio con el puño derecho.
Cuerpo: De frente.

Talón de atrás apoyado y pierna de atrás recta al momento del impacto.
Exhalá corto y fuerte en el instante del impacto.

Posición de caminar izquierda · bloqueo bajo

Gunnun sogi izquierda · Najunde bakat palmok makgi · hacia la derecha (las 3)

Yosot

Gira 90° sobre el pie izquierdo · el derecho va atrás

Pies: Tercer giro de 90° antihorario (hacia tu izquierda), pivotando sobre el pie izquierdo.
Posición: Gunnun sogi izquierda (posición de caminar izquierda), mirando a la derecha.
Técnica: Bloqueo bajo con el antebrazo externo izquierdo.
Cuerpo: Medio perfil.

Aunque mirás a tu derecha, la posición sigue siendo de pie izquierdo adelante: el sentido de giro no cambia en toda la forma.
El antebrazo de bloqueo termina sobre la rodilla adelantada, no por dentro ni por fuera de ella.

Posición de caminar derecha · golpe medio

Gunnun sogi derecha · Kaunde ap joomuk baro jirugi · hacia la derecha

Ilgop

Avanza el pie derecho · el izquierdo no se mueve

Pies: El pie derecho avanza hacia la derecha.
Posición: Gunnun sogi derecha (posición de caminar derecha), mirando a la derecha.
Técnica: Golpe medio con el puño derecho.
Cuerpo: De frente.

Último movimiento: terminalo con la misma intención que el primero, con la vista fija en el oponente.
Algunas escuelas marcan este movimiento con un kihap; seguí lo que indique tu instructor.

Fin

Vuelta a la posición paralela de preparación

Voz de mando: Baro

Vuelve el pie derecho · gira el izquierdo

Pies: El pie derecho vuelve junto al izquierdo, girando 90° antihorario (hacia tu izquierda) hasta mirar otra vez al frente.
Posición: Narani junbi sogi (posición paralela de preparación), igual que al empezar.
Control: Tenés que estar exactamente en el punto de inicio.

Comprobá tu pie eje: si está donde empezó, la forma estuvo bien medida.
Quedate quieto y atento hasta la siguiente voz de mando; la forma no termina con el último golpe.

Segunda parte

Cruz de izquierda

Es el espejo exacto de la cruz de derecha. Empieza el pie izquierdo, todos los giros son hacia la derecha (horario) y el pie derecho hace de eje.

Golpe izquierdo al frente
Giro a la derecha, bloqueo bajo derecho
Golpe izquierdo a la derecha
Giro hacia atrás, bloqueo bajo derecho
Golpe izquierdo hacia atrás
Giro a la izquierda, bloqueo bajo derecho
Golpe izquierdo a la izquierda

Prep.

Posición paralela de preparación

Narani junbi sogi · mirando al frente

Pies paralelos, mirando al frente

Pies: Paralelos, separados un ancho de hombros, puntas al frente.
Manos: Puños cerrados delante del cinturón, a la altura del abdomen bajo, levemente separados entre sí y del cuerpo.
Voz de mando: Junbi (preparados). La forma arranca con Sijak.

El pie derecho será el eje de toda la forma: después de este punto ya no se desplaza, solo gira.
Hombros sueltos, abdomen firme, vista al frente a la altura de los ojos del oponente imaginario.

Posición de caminar izquierda · golpe medio

Gunnun sogi izquierda · Kaunde ap joomuk baro jirugi · hacia el frente (12)

Hana

Avanza el pie izquierdo · el derecho no se mueve

Pies: El pie izquierdo avanza hacia el frente. El derecho queda donde estaba.
Posición: Gunnun sogi izquierda (posición de caminar izquierda), con el pie izquierdo adelante. Largo 1½ ancho de hombros, ancho 1 ancho de hombros.
Técnica: Golpe a la sección media con el puño izquierdo (baro: mismo lado que el pie adelantado). El puño derecho vuelve a la cadera.
Cuerpo: De frente (cuerpo completo hacia el oponente).

El puño y el pie terminan juntos: la técnica cierra exactamente cuando el pie apoya.
Puño a la altura de tus hombros, sobre la línea media del cuerpo (apunta al plexo solar del oponente).

Posición de caminar derecha · bloqueo bajo

Gunnun sogi derecha · Najunde bakat palmok makgi · hacia la derecha (giro 90° horario)

Dul

Gira 90° sobre el pie derecho · el izquierdo va atrás

Pies: Pivotá sobre el pie derecho y llevá el pie izquierdo hacia atrás, girando 90° en sentido horario (hacia tu derecha).
Posición: Gunnun sogi derecha (posición de caminar derecha): ahora queda adelante el pie derecho, mirando a la derecha (las 3).
Técnica: Bloqueo bajo con el antebrazo externo derecho. El puño izquierdo vuelve a la cadera.
Cuerpo: Medio perfil.

Mirá primero hacia la derecha y después girá: la cabeza llega antes que el cuerpo.
El pie derecho no cambia de lugar, solo rota sobre su planta. Si se desliza, la forma termina corrida del punto de inicio.

Posición de caminar izquierda · golpe medio

Gunnun sogi izquierda · Kaunde ap joomuk baro jirugi · hacia la derecha

Set

Avanza el pie izquierdo · el derecho no se mueve

Pies: El pie izquierdo avanza un paso hacia la derecha, pasando junto al derecho.
Posición: Gunnun sogi izquierda (posición de caminar izquierda), mirando a la derecha.
Técnica: Golpe medio con el puño izquierdo; el derecho vuelve a la cadera.
Cuerpo: De frente.

Al avanzar, el pie que se mueve pasa cerca del pie de apoyo y vuelve a abrir al ancho de hombros: no termines con los pies sobre una misma línea.
Del bloqueo (medio perfil) al golpe (de frente) la cadera gira: esa rotación da potencia al puño.

Posición de caminar derecha · bloqueo bajo

Gunnun sogi derecha · Najunde bakat palmok makgi · hacia atrás (6)

Net

Gira 90° sobre el pie derecho · el izquierdo va atrás

Pies: Pivotá otra vez sobre el pie derecho; el izquierdo va hacia atrás con otro giro de 90° horario (hacia tu derecha).
Posición: Gunnun sogi derecha (posición de caminar derecha), mirando hacia atrás (las 6).
Técnica: Bloqueo bajo con el antebrazo externo derecho.
Cuerpo: Medio perfil.

Ahora quedás de espaldas al frente original: es el giro donde más se pierde la orientación. Contá los giros: siempre son de 90°, nunca de 180°.
Mantené la altura: no te levantes al girar más de lo que pide la onda del movimiento.

Posición de caminar izquierda · golpe medio

Gunnun sogi izquierda · Kaunde ap joomuk baro jirugi · hacia atrás (6)

Dasot

Avanza el pie izquierdo · el derecho no se mueve

Pies: El pie izquierdo avanza hacia atrás (la dirección que ahora mirás).
Posición: Gunnun sogi izquierda (posición de caminar izquierda), mirando hacia las 6.
Técnica: Golpe medio con el puño izquierdo.
Cuerpo: De frente.

Talón de atrás apoyado y pierna de atrás recta al momento del impacto.
Exhalá corto y fuerte en el instante del impacto.

Posición de caminar derecha · bloqueo bajo

Gunnun sogi derecha · Najunde bakat palmok makgi · hacia la izquierda (las 9)

Yosot

Gira 90° sobre el pie derecho · el izquierdo va atrás

Pies: Tercer giro de 90° horario (hacia tu derecha), pivotando sobre el pie derecho.
Posición: Gunnun sogi derecha (posición de caminar derecha), mirando a la izquierda.
Técnica: Bloqueo bajo con el antebrazo externo derecho.
Cuerpo: Medio perfil.

Aunque mirás a tu izquierda, la posición sigue siendo de pie derecho adelante: el sentido de giro no cambia en toda la forma.
El antebrazo de bloqueo termina sobre la rodilla adelantada, no por dentro ni por fuera de ella.

Posición de caminar izquierda · golpe medio

Gunnun sogi izquierda · Kaunde ap joomuk baro jirugi · hacia la izquierda

Ilgop

Avanza el pie izquierdo · el derecho no se mueve

Pies: El pie izquierdo avanza hacia la izquierda.
Posición: Gunnun sogi izquierda (posición de caminar izquierda), mirando a la izquierda.
Técnica: Golpe medio con el puño izquierdo.
Cuerpo: De frente.

Último movimiento: terminalo con la misma intención que el primero, con la vista fija en el oponente.
Algunas escuelas marcan este movimiento con un kihap; seguí lo que indique tu instructor.

Fin

Vuelta a la posición paralela de preparación

Voz de mando: Baro

Vuelve el pie izquierdo · gira el derecho

Pies: El pie izquierdo vuelve junto al derecho, girando 90° horario (hacia tu derecha) hasta mirar otra vez al frente.
Posición: Narani junbi sogi (posición paralela de preparación), igual que al empezar.
Control: Tenés que estar exactamente en el punto de inicio.

Comprobá tu pie eje: si está donde empezó, la forma estuvo bien medida.
Quedate quieto y atento hasta la siguiente voz de mando; la forma no termina con el último golpe.

Técnica en detalle

Las tres piezas que se repiten en toda la forma. Las medidas de la posición son las de tu teoría de 5º Gup.

Gunnun sogi · posición de caminar

Largo: 1½ ancho de hombros, de la punta del pie de adelante a la punta del de atrás.
Ancho: 1 ancho de hombros, medido al centro de cada pie.
Rodilla de adelante flexionada hasta quedar sobre el talón; pierna de atrás recta, talón apoyado.
Pie de adelante al frente; pie de atrás 15° hacia afuera (nunca más de 25°).
Peso 50 % y 50 %.

Kaunde ap joomuk baro jirugi · golpe medio

Golpea con los dos primeros nudillos (índice y mayor).
El puño sale de la cadera con la palma hacia arriba y gira recién al final del recorrido.
Termina a la altura de tus hombros, en tu línea media.
El otro puño vuelve a la cadera al mismo tiempo, palma arriba (fuerza de reacción).
Cuerpo de frente al oponente.

Najunde bakat palmok makgi · bloqueo bajo

Preparación: el puño que bloquea arranca junto al hombro opuesto; el otro brazo se estira hacia adelante y abajo.
Los brazos se cruzan: el que bloquea baja barriendo con el borde externo del antebrazo y el otro vuelve a la cadera.
Final: el antebrazo queda sobre la rodilla adelantada, separado del muslo más o menos un puño.
Cuerpo en medio perfil.

Movimiento ondulatorio

En el ITF del General Choi cada paso lleva la onda: aflojás las rodillas y bajás un poco al empezar, subís durante el desplazamiento y bajás de nuevo al llegar, de modo que el peso del cuerpo cae sobre la técnica en el momento del impacto. En Saju Jirugi se nota sobre todo en los golpes (1, 3, 5 y 7). Lo importante es que sea suave y continuo, sin saltitos: preguntale a tu instructor cuánta onda quiere ver en esta pre-forma.

Para el examen

Lo que miran

Que termines exactamente donde empezaste.
Giros de 90° limpios, siempre hacia el mismo lado.
Posición correcta todo el tiempo: largo, ancho y rodilla de adelante.
Golpe de frente y bloqueo en medio perfil.
Técnica y pie que terminan al mismo tiempo.
Ritmo parejo: cada movimiento es un tiempo, sin pausas largas ni apuro.

Errores comunes

Deslizar el pie eje al girar, y terminar corrido.
Pies sobre una misma línea (posición angosta, inestable).
Pie de atrás muy abierto o con el talón levantado.
Mano de reacción olvidada a mitad de camino y no en la cadera.
Bloqueo que termina por dentro de la rodilla o demasiado lejos del cuerpo.
Girar sin mirar primero.

Cómo practicarla

Marcá con cinta el lugar de tu pie eje y comprobá al final.
Hacela lenta contando en coreano y después a tiempo normal.
Alterná: una cruz de derecha, una de izquierda.
Frente a un espejo, revisá el medio perfil del bloqueo.

La secuencia sigue la Enciclopedia del Taekwon-Do del General Choi Hong Hi. Algunos detalles finos (posición exacta de los puños en preparación, kihap, cuánta onda) pueden variar según la escuela: ante cualquier diferencia, vale lo que enseñe tu instructor.

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